自行車安全騎車要領

  1. 專注騎車、不分心;量力騎車,隨時提高警覺性
    專注騎車是首要騎車安全習慣,避免疏忽、降低危險意外發生,
    身體有先、後天嚴重症狀不適騎車者,應依照醫生指示及建議。
  2. 養成戴安全帽〈保護頭部〉、戴手套〈保護手掌虎口〉騎車習慣
    注意正確戴安全帽要領
    • 頤帶扣需扣緊(避免隨時脫落)。
    • 兩側調節扣需調整固定於耳垂下方(避免晃動或容易脫落)。
    • 配戴時前額要下壓戴至齊眉(避免前額容易著地碰撞)。
    • 後腦鬆緊旋鈕適度調整。
    • 習慣先帶頭巾或帽子再戴安全帽時,務必重新調整兩側調節扣緊緊固定。
    正確戴安全帽步驟
    第一步:帽子前緣與眉齊 第二步:帽帶的交叉點在耳垂下方
    第三步:帽帶與下巴需保留一指寬度 第四步:如果帽帶太寬鬆可從後面調整
  3. 發揮人車合一騎車樂趣與踩踏功效
    選一部適合自己人體工學的自行車,車架符合身高;同時調整座墊,將騎車腿部踩踏舒展與手部舒適控車在最適切位置。
  4. 安全踩踏要領
    • 使用腳掌前端1/3位置正確踩踏
    • 起步時使用較輕踩變速檔-前中齒盤搭配後三至四檔位飛輪
  5. 安全起步、下車要領
    • 先跨坐於車架上管,雙手握住煞車桿固定自行車、雙腳著地。
    • 調整自行車微傾斜,左腳著地,利用右腳將踏板撥到前方斜向(時鐘10點)位置準備起步,臀部勿坐於座椅。
    • 右腳起步踩踏同時臀部上移坐於座椅直接行走。
    • 下車前利用煞車使車完全停止,穩定自行車微傾斜同時左腳先著地,臀部移開座椅後完成下車。
  6. 安全變速要領
    • 前齒盤與後飛輪搭配方式
      【平路、緩坡-以中齒盤搭配全部飛輪
      陡坡-以小齒盤搭配飛輪上半段較大齒輪
      下坡-以大齒盤搭配飛輪下半段較小齒輪】
    • 上坡路段前儘量先完成變速,勿在爬坡中施力變速,以免拉傷腿肌、損壞變速器。
    • 不可使用大齒盤搭配飛輪的最大齒輪,或是小齒盤搭配飛輪的最小齒輪
    • 平路或下坡加速後突遇急上坡變速
    • 先調整後變速齒輪逐一放大,降低車行速度;再調整前變速齒盤逐一放小。若相反順序,將易導致鏈條急速脫鏈或掉鏈。
  7. 安全煞車要領
    • 專注騎車、不分心
    • 保持煞車先有前置距離〈速度愈快、前置距離愈長〉
    • 雙手同時煞車〈養成前後輪同時煞車〉
    • 煞車時儘可能採多次漸近式「點放」煞車取代一次緊急煞車
    • 隨時保持手指在煞車桿的正確位置;除了用手作手勢訊號外,騎車時雙手隨時握住車把。不可放離車把。不鎖死車輪,減緩車速滑行。如果有不當地操作,可能會失去平衡,甚至摔倒。

更多自行車安全資訊:

臺北市腳踏自行車安全騎乘手冊三版(上)
臺北市腳踏自行車安全騎乘手冊三版(下)
2014臺北自行車節     主辦單位:臺北市政府交通局     執行單位:社團法人台灣樂活自行車協會
活動專線:02-2577-9598     EMail: taipeibikefestival@gmail.com